正直なところから始めましょう
更年期は快感を変える。終わらせはしない。この違いが大事だ。なぜなら、更年期とセックスについて言われていることの大半は、二つの役立たない枠に収まるからだ。「すべてが乾いてなくなる」か「大丈夫、心配するな」か。どちらも間違っているし、どちらも役に立たない。
ここで実際に生理学的に何が起こるのか、そしてそれが経験にどう影響するのかを説明する。あなたの快感は変わる。でもそれは、多くの人が想像するような終わりではない。
ホルモン変化が何をするのか
エストロゲンが低下する。これは組織の厚さ、潤滑、そして刺激への身体の反応速度を変える。テストステロンも低下する(そう、卵巣がある人もテストステロンを産生する。これはすべての人の欲望の主な要因だ)。骨盤底筋はエストロゲンの支持が減り、オルガズムの感じ方が変わる。浅くなることもあれば、より集中することもある。
それが身体的な部分だ。でも、変わらないものはこれだ。
神経経路は変わらない。クリトリスの神経密度は減らない。脳の快感容量は低下しない。オルガズムを達成する能力は、多くの場合、さらに強くなる。
私のクライアントの多くは、人生で最も満足のいくオルガズムが更年期後に来たと報告している。これは社交辞令ではない。臨床的な観察として一般的なことだ。
なぜ良い方向に変わることが多いのか
三つの理由がある。
1. 気が散ることが減る。 ホルモンサイクル、妊娠可能性の懸念、そして社会的期待の認知的負荷が消える。精神的明晰さだけで、多くの人は経験を大きく変えることに気付く。
2. より多くの許可を与える。 更年期後、パートナーのために演じるという文化的プレッシャーが和らぐ。数十年間、自分の快感を誰かのリズムの周りに調整してきた人は、初めて自分自身を探索するようになる。
3. より良いツール。 レモンバイブレーターのような吸引デバイスは、更年期後の身体で特に効果的だ。なぜなら、より薄い組織に対して激しすぎるかもしれない直接的な摩擦を必要としないからだ。吸引は機械的な圧力なしに神経を刺激する。
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役立つ身体的な調整
ほぼすべての更年期後のクライアントに勧める四つのこと。
水溶性潤滑剤。常に。 あなたが壊れているわけではなく、より薄い組織が役立つからだ。シリコンベースの潤滑剤はより豊かに感じるが、シリコンおもちゃを傷める可能性がある。水溶性のものにしよう。
ウォームアップ時間を長く。 興奮を構築するのに時間がかかる。5分ではなく、15~25分予定しよう。
最初の刺激を低めに。 レモンバイブレーターのパターン1~3から始めて、上げていく。あなたの組織は感謝するだろう。
骨盤底筋に注目。 ケーゲル体操はそう。でも逆も。エストロゲンが低下するにつれてより難しくなる骨盤底筋を完全にリラックスさせることを学ぶ。
身体的な調整より重要な感情的な調整
更年期はしばしば他の中年の移行と一緒に現れる。成長した子ども、関係の変化、キャリアの変化、悲しみ。快感の変化はすべてホルモン的だと仮定する誘惑がある。時々そうだ。しばしば、ホルモンの変装をした何か他のものだ。
パートナーとこの移行に取り組んでいるなら、最も価値のあることは二つの会話を分離することだ。「私の身体は異なる反応をしている」というのは「私たちは再び繋がりたい」とは別のトピックだ。それらを混乱させると、両方の会話が行き止まりになる。
専門家に見るべき時
セックス中に痛みが現れたら、待つな。更年期泌尿生殖症候群(GSM)は本物で、一般的で、高度に治療可能だ。多くの場合、全身吸収が最小限のトピカルエストロゲンクリームで数週間で経験を変える。有能な更年期専門の医師や婦人科医がそれを変える。
欲望が完全に消えて戻らないなら、テストステロン療法は議論する価値がある。米国では保守的に処方されるが、英国やオーストラリアでは利用可能で、多くの場合、正しい人のために人生を変える。
更年期は期限ではない。扉だ。その先にあるものは、多くの場合、以前より豊かだ。正直さ、忍耐、そして正しい情報で探索することを厭わなければ。
よくある質問への答え
更年期中、レモンバイブレーターはまだ効果的ですか?
はい。実際、多くの人はそれ以上に効果的だと報告している。レモンバイブレーターのような吸引デバイスは、更年期後の薄い組織に対して特に優しい。機械的な圧力の代わりに吸引するため、敏感な領域でも快適に使用できる。良い潤滑剤と低いパターンから始めることが鍵だ。
更年期後、潤滑剤は必須ですか?
「必須」ではないが、非常に推奨される。自然な潤滑が減ると、摩擦が不快感や痛みを引き起こす可能性がある。水溶性潤滑剤を使うことで、より快適で楽しい経験ができる。あなたが乾いているわけではなく、単に追加のサポートが役立つだけだ。
更年期中、ホルモン補充療法(HRT)を受ければレモンバイブレーターの快感は戻りますか?
しばしば、はい。HRTはエストロゲンレベルを再構築し、潤滑と組織の厚さの感覚をしばしば改善する。でも覚えておこう。HRTを受けていなくても、多くの人は更年期後に最高の快感を経験する。身体の変化に適応することが、再び繋がることと同じくらい重要だ。
セックス後に敏感になりすぎるのはなぜですか?
ホルモン変化はクリトリスの神経感度を変える。更年期後、いくつかの刺激はより集中的に感じられるかもしれない。これは正常だ。より低い設定から始め、セッション間の回復時間を与え、そしてあなたが快適に感じるシーンを学ぶ。すべての身体は異なる。あなたのペースを見つけることが大事だ。
更年期中、オルガズムに到達することは難しくなりますか?
時々。ウォームアップ時間が長くなることもある。でも、多くの人は感度や快感の種類が変わるだけで、強度は変わらないと報告している。焦らない。より長いセッション、良い潤滑剤、そしてパターンの実験があなたに何が機能するかを示す。
あなたの喜びは続く
更年期は終わりではない。チャプターの変化だ。身体は変わる。でも快感の容量は低下しない。実際、多くの場合、それは進化する。正直さ、忍耐、そして自分の身体についての知識でアプローチすれば、あなたの最高の年はまだ来ていない可能性がある。
質問や懸念があれば、私たちのチームに話しかけよう。お問い合わせして、パーソナライズされたサポートを受けよう。あなたの喜びは価値がある。そしてそれは、すべての段階の人生で続く価値がある。